Мы все помним историю про трех поросят. Там отлично описаны примеры выстраивания границ, и физических, и психологических.

Наф-Наф, например, вместо того, чтобы хрюкать с братанами цельными днями, дом построил крепкий, у которого крышу от ветра не сдувает. И потом не только себя, но и все семейство от волка защитил.

А волком могут быть и независящие от нас обстоятельства, вроде природы и погоды, и люди разные с «добрыми намерениями». Если этот образ перенести на психологические границы, то Наф-Наф построил их таким образом, что даже самые серьезные вторжения были для него лишь дуновением ветерка, вместо урагана для его братьев.

Сам себе волк.

Как это? Да, вот, например, вместо поддержки, заботы и внимания, самокритика со всеми вытекающими последствиями в виде низкой самооценки, неверие в себя и свои способности. Руки то растут, сами знаете откуда.

Или, когда, кто-то уверяет вас, что Вы дурак, а Вы расстраиваетесь, обижаетесь, или всячески пытаетесь этому человеку доказать, что это не так. У Наф-Нафа эта информация даже бы сквозь «стены» не проникла, а реакция, соответственно, была бы как на начавшийся дождик (а, дождь…надо зонтик взять).

Получается, что границы то важны. И физические, и душевные. Это и уверенности добавляет и спокойствия. И помогает расходовать силы и энергию на созидание, развитие и процветание, вместо того, чтобы постоянно отгонять «непрошенных гостей» и доказывать им что-то.

Спокойствие, только спокойствие.
Спокойствие, как вещал великий Карлсон, - кладезь здоровья и бодрости духа. Внутреннее спокойствие помогает легче справляться с трудностями и проще достигать задуманных целей, или легко от них отказаться. Выбор дается не таким трудом, так как появляется внутренняя опора, внутренний критерий оценки. Вот такие вот дела.

Это все понятно, а делать то что?
Чтобы построить более гармоничные границы, нужно:

1. Научиться определять и различать свои эмоциональные состояния и реакции.
2. Выяснить, что каждое из состояний означает и какие потребности/нужды за ней стоят.
3. Найти способы эти нужды восполнять иначе и до того, как жареный петух начнет клевать в не самые подходящие места.
4. Применять полученные знания на практике.

Все не так безнадежно, как кажется.
Главное правило – не ждать быстрых результатов. Вы же не думаете, что после одного занятия в спортзале на утро появится рельеф и кубики?

Вспомните, как Вы, или ваши близкие учились водить авто. Сразу все получалось? Самостоятельно, без инструктора, наставника? Вот прям сели и поехали? С первого раза все поняли и почувствовали сцепление? Спокойно и расслабленно сидели, и разговаривали с кем-то и, одновременно, в зеркала смотрели, передачи переключали, следили за дорогой, а на светофоре еще успели пиццу заказать и ни разу машина не заглохла?

То есть, пробовать и опять пробовать. Оттачивать умения. Понимать для чего Вам всё это надо. Увлечься процессом, а результат, в виде хорошего самочувствия и настроения, легкости и удовольствия от жизни придет как побочный эффект иного к себе отношения и более гармоничных границ.